冬季减肥食谱大全

  • 时间:
  • 浏览:3
  • 来源:中国蜂蜜网

冬天是个发胖的季节,因为大家都需要高能量的食物来抵御寒冷,同时消化吸收功能增强,胃口好了,食量自然大增,但肚子上的土肥圈也越来越多,说好的减肥也变成了“葛优躺”。很多人都在烦恼冬天该怎么减去一身肉,今天小编就来教大家学会,既能吃到美味又能减肥的食物做法。

冬季减肥食谱大全

减肥汤类

餐前喝汤既能驱寒暖身,又能避免进食太多热量超标。但不是所有的汤都能帮你减肥,如果喝太油腻的汤,也会造成油脂摄入超标,建议以蔬菜汤为最佳。

一、海带豆芽

材料:海带丝、黄豆芽、蘑菇、姜葱、盐、油、醋

做法:

1、将水烧开,加入少许醋,放入海带煮5分钟过凉备用;

2、热锅放油油爆香姜葱,然后放豆芽和海带,小炒片刻关火;

3、把海带和豆芽倒入汤锅,放入清水大火煮开,然后放入适量的盐、油即可。


二、丝瓜芋头

材料:芋头、丝瓜、姜、盐、胡椒

做法:

1、将丝瓜去皮洗净,切成薄片状,芋头洗净切成块状,姜切细丝;

2、锅中加水,将切好的姜丝加入锅中;

3、待水烧开后,倒入丝瓜和芋头,煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可。


三、营养萝卜

材料:胡萝卜、鸡蛋、盐、椒粉、葱花

做法:

1、将胡萝卜洗净,切丝备用;

2、热锅放油,炒胡萝卜,炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟;

3、将鸡蛋搅匀打入锅内,加盐、胡椒粉调味关火,最后撒入葱花即可。


水果茶类

一、肉桂苹果红茶

材料:苹果 1个、红茶 2小勺、肉桂 少许、清水 1L

做法:

1.红茶和肉桂用热水洗过备用,苹果切块放入壶中,加水不超过1000ml。

2.选择水果茶模式开始工作,待自动断电即可。


二、竹蔗薏米雪梨

材料:竹蔗 100克、马蹄 50克、薏米 50克、雪梨 1个、鲜海底椰 2块、冰糖 适量

做法:

1.竹蔗去皮切块,马蹄去皮切成小粒。薏米、海底椰洗净,稍微浸泡。雪梨洗净去芯切块。

2.将全部食材放入养生壶,加水1200ml,启动养生汤模式。待养生汤自动断电,加入冰糖即可。


三、金桔柠檬

材料:金桔 5颗、柠檬 3片、冰糖 40g、大吉岭红茶 10g

做法:

1.金桔对半切开,和冰糖放入养生壶中,加水至1500ml。

2.开始【水果茶】模式,待自动断电后,将红茶放入过滤茶篮中,盖上壶盖闷泡1分钟,然后取下过滤茶篮。

3.待壶内温度凉一会儿后,放入柠檬片,倒出即可饮用。

当然,冬季减肥除了以上食谱外,还要多加运功,注意饮食平衡,并且饮食尽量以清淡为主,避免吃大鱼大肉高能量食物,实在避免不了,吃完高能量食物后就喝一杯蜂蜜水蜂蜜有优秀的杀菌效果和解毒效果,体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善。

猜你喜欢

假蜂蜜真的会结晶吗?

很多人说蜂蜜结晶就证明是假蜂蜜,这种说法是不科学的,蜂蜜结晶是固有的变化不是假的,那么是否假的蜂蜜也会结晶呢?下面我们一起来看一下!蜂蜜中富含果糖,单糖葡萄糖,养生或是美容都是

2018-12-18 @蜂蜜常识 

蜂蜜沉淀物是糖吗?蜂蜜沉淀好还是不沉淀好?

蜂蜜沉淀物是糖吗?蜂蜜沉淀好还是不沉淀好?蜂蜜沉淀物是糖吗?不少蜜友反应自己买的蜂蜜在放置了一段时间后出现了“白糖”一样的物质,这到底是什么东西?又是什么原因导致的?今天田野牧

2018-12-18 @蜂蜜常识 

睡前喝蜂蜜水好吗?晚上可以喝蜂蜜水吗?

睡前喝蜂蜜水好吗?晚上可以喝蜂蜜水吗?蜂蜜水是一种常见的滋补保健饮品,不仅拥有良好的保健效果,在口味上也比其他保健食品要丰富许多,那什么时间喝蜂蜜水才能达到最好的效果呢?接下来

2018-12-18 @蜂蜜美食 

蜂箱作道具,路边卖“蜜”,蜂蜜真是蜜蜂酿?

在路边搭个棚,棚子门口放几个蜂箱,蜂箱上放几瓶颜色不一的液体,自称是“养蜂人自产自销”……在郊区的一些马路旁边,不经意就能看到这类“纯天然蜂蜜”。按照群众提供的线索,市场监督管

2018-12-18 @蜂蜜资讯 

睡前喝牛奶会发胖吗?

生活中有很多人喜欢喝牛奶,大家知道牛奶的好处很多,也有人很习惯的在睡前喝一杯牛奶,认为这样自己睡得更好,也会为身体提供更多的营养,但是也有人在睡觉前不吃任何东西,更是拒绝牛奶,

2018-12-18 @蜂蜜健康